
导语: 脾胃虚弱,已成为困扰现代人的一种普遍健康状态。为何生活条件日益改善,脾胃问题却愈发突出?近日,我们专访了北京世纪坛医院中医科主治医师王占荣。结合其多年临床观察与中医理论配资门户服务网站,王医师为我们深入剖析了现代生活习惯对脾胃功能造成的深远影响。
提问: 王医师,在您的临床中,是否感觉脾胃不适的患者特别多?他们主要有哪些表现?
王占荣: 是的,这几乎是我每天接诊都会遇到的“主流”问题。患者的表现多样,但核心都指向脾胃功能的失调。常见的比如:食欲不振,或饭后腹胀、消化不良;大便不成形、黏滞,或便秘;身体感觉沉重、乏力,头面部爱出油;舌苔往往厚腻。很多人长期处于一种“亚健康”状态,体检可能没有器质性病变,但就是感觉不舒服,精力不济,这常常是脾胃功能减弱的信号。
提问: 为什么现代人物质丰盈,脾胃反而更易虚弱?
王占荣: 这正是问题的关键。现代生活方式在许多方面,与我们脾胃天生的“喜好”是背道而驰的。中医认为“脾胃喜燥恶湿,喜暖恶寒,以通为用,以降为和”。而现代人的习惯,恰恰在制造“寒”、“湿”、“滞”、“郁”。
展开剩余73%具体来说,主要有四大“伤脾胃”的生活习惯:
第一,饮食之伤:寒凉与肥甘。
这是最直接的因素。首先是寒凉过度:冰镇饮料、奶茶、大量水果、生冷沙拉直伤脾阳。脾胃好比一个煮饭的锅,需要阳气作为柴火。长期摄入寒凉,就是在不断浇灭这把火,导致运化无力,寒湿内生。
其次是肥甘厚味:高油、高糖、高蛋白的精细饮食,以及宵夜习惯,大大超过了脾胃日常的运化负担。这些食物滋腻,难以运化,如同让脾胃长期超负荷运转,最终导致“食积”和“痰湿”停滞。
第二,作息之伤:思虑与熬夜。
中医讲“思虑伤脾”。现代人工作压力大,精神长期处于紧张、思虑、焦虑的状态,这直接导致气机郁结,影响脾的升清和胃的降浊功能,也就是所谓“肝郁克脾”。同时,熬夜成为常态,错过了夜间脾胃自我修复、气血归养的最佳时机,长期透支,脾胃功能必然衰退。
第三,环境与行为之伤:久坐少动。
“脾主肌肉”,适度的运动能促进气血流通,强健肌肉,反过来滋养脾胃。现在普遍久坐,身体气血循环缓慢,脾胃的蠕动、运化能力也随之下降,导致中焦气机壅滞,形成虚胖、乏力、痰湿重。
第四,药物之伤:滥用与依赖。
部分人群一有不适就自行服用清热泻火药或抗生素,这些药物多属寒凉,易伤脾胃阳气。还有为了控制体重长期不当服用泻药,更是直接扰乱胃肠正常功能,导致脾气下陷。
提问: 听起来,这些习惯几乎涵盖了日常方方面面。从中医整体观来看,脾胃受伤,仅仅只是消化问题吗?
王占荣: 绝非如此。脾胃是“后天之本,气血生化之源”。它一旦虚弱,会产生一系列连锁反应,影响全身。
气血不足:运化能力差,食物无法有效转化为气血,会导致面色萎黄、乏力、心悸、月经量少。
湿浊泛滥:运化水液失常,内生湿气,表现为身体困重、水肿、痰多、皮疹、大便黏腻。很多过敏性鼻炎、湿疹、肥胖问题,根源在于脾虚湿盛。
影响其他脏腑:“土不生金”可能导致肺气弱,易感冒;“脾虚及肾”可能加重腰膝酸软、精力衰退。我临床中关注的甲状腺问题、内分泌失调,也常与脾胃这个“中轴”失衡密切相关。
提问: 面对这种普遍状况,您对大众日常养护脾胃有哪些最核心的建议?
王占荣: 养护脾胃,关键在于回归“常道”,给脾胃减负,并提供它喜欢的环境。
饮食有节:这是重中之重。饮食温热、清淡、易消化为主,三餐定时定量,尤其是晚餐要少吃。减少寒凉甜品和油腻外卖的摄入频率。
情志有调:学会管理压力,适度放松。培养一些与工作无关的爱好,舒畅气机,避免“思虑伤脾”。
起居有常:尽量不熬夜,保证子时(晚上11点前)入睡,让脾胃得以休养。
动静结合:坚持适度的规律运动,如散步、慢跑、八段锦,促进胃肠蠕动和全身气机流通。
慎用药物:不盲目自行服用清热泻火或减肥药物。
脾胃的调养是一个“润物细无声”的过程,不需要昂贵的补品,而是需要持久、健康的生活习惯。把它看作一个需要悉心呵护的“中心枢纽”,它的强健,是整个身体大厦稳固的根基。
结语: 在王占荣医师看来,现代人的脾胃危机,本质上是生活方式与身体自然节律的错位。他的分析,不仅提供了中医视角的病理解读,更像一份温和的提醒:在追求效率与口腹之欲的同时配资门户服务网站,或许我们更应倾听身体发出的信号,回归一种更质朴、更符合自然之道的生活方式,从根本上守护好健康的基石——我们的脾胃。
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